Трудно найти человека, который бы был равнодушен к массажу. Причём, это касается мужчин и женщин. Различные соприкосновения с кожей, будь то поглаживания, пощипывания, лёгкие растирания приносят не только удовольствие, но и расслабление, дают успокаивающий эффект. Хорошее самочувствие после таких манипуляций гарантировано.
Важно научиться правильно делать расслабляющий массаж, чтобы он принёс больше положительных результатов. Не совсем корректные движения, могут привести к обратному результату, а в некоторых случаях даже навредить.
Техника расслабляющего массажа включает в себя грамотные, правильные движения, которые должны сочетаться с подобранным к определённому типу кожи косметическими средствами.
Существующие нормы
При массажных манипуляциях затрагиваются различные части тела. Участвуют здесь и внутренние органы. Поэтому, следует знать, на какие зоны и с какой силой можно применять усилия. Существуют правила:
- знать расположение лимфатических узлов, чтобы выполнять движения строго вдоль них;
- руки массируются, начиная от кистей с переходом в локтевую часть;
- область грудной клетки — к подмышечным впадинам;
- ноги затрагиваются от стоп к коленкам, далее к тазовой области;
- поясничный отдел — направление вниз.
Постарайтесь чтобы массируемый человек расслабился. Общий расслабляющий массаж выполняется более качественно, если тело человека обнажено.
В процессе работы, не останавливайтесь на длительные паузы между переходами из одной части тела в другую. Желательно, чтобы расслабляющий массаж тела проводился с применением специальных, косметических масел или кремов. Не забывайте, выбирая крем, учитывать тип кожи массируемого.
Перед началом процедуры, согрейте свои руки и косметическое средство. Человек на сеансе должен испытывать только положительные эмоции.
Общий расслабляющий массаж для женщин
Личная жизнь женщины складывается из нескольких важных составляющих. И один из моментов — спокойное, умиротворённое эмоциональное состояние. Хорошо, если проживающий с женщиной мужчина, обучится делать расслабляющий массаж и технике выполнения.
Мужчина, освоивший необходимы массажные манипуляции, откроет в своей даме новые, неизведанные, чувственные ощущения. От сеанса женщина получит не только настоящее удовольствие, но и снимет напряжение, расслабится и отдохнёт. Расслабляющий массаж для женщин — замечательный вариант подарить своей любимой минуты наслаждения.
Если женщина вынашивает ребёнка, то это не станет препятствием к сеансу.
Что даст женщине такая процедура:
- устранит боли в мышцах;
- снимет утомляемость;
- нормализует кровообращение (особенно важно в районе малого таза);
- предотвратит варикозное расширение;
- улучшится самочувствие, настроение;
- предупредит стрессовые ситуации;
- поможет справиться с повышенными нагрузками.
Чтобы сеанс принёс все эти положительные результаты, необходимо знать как проводится расслабляющий массаж для женщин и технику его выполнения.
Важное замечание: в состоянии беременности лучше проконсультироваться с врачом по поводу проведения сеансов.
Грамотный сеанс
Собираясь применить правила выполнения массажного сеанса, помните, что вы делаете его не в лечебных целях. Скорее, это воздействие на психологическом уровне. Как грамотно справиться с задачей, и выполнить расслабляющий массаж фото ниже дадут необходимые подсказки.
Есть несколько правил, которые желательно соблюдать, чтобы получить ожидаемый результат:
- сеанс выполняется вечером (можно перед сном);
- предварительно проветрите комнату, завесьте шторы, включите ненавязчивое освещение;
- исключите сквозняки, резкие, громкие звуки;
- используйте ароматические свечи с ненавязчивым ароматом (можно использовать вместо крема ароматические масла);
- если берёте крем, он должен быть тёплым (разогретым) — быстрее проникнет к глубоким слоям кожи;
- выполнять на голом теле;
- паузы между движениями минимальные;
- в процессе сеанса поддерживайте непрерывное соприкосновение ваших рук с телом массажируемого.
От того, как правильно делать расслабляющий массаж всего тела, зависит самочувствие человека после сеанса.
Как проходит сеанс?
Успокаивающие сеансы можно выполнять в различных направлениях. Но, расслабляющий массаж — самый хороший вариант получить максимальное удовольствие в домашних условиях.
Существуют следующие приёмы:
- поглаживание. Именно с этого шага стоит начинать сеанс. Кожа постепенно становится тёплой, и следующие манипуляции проходят с более интенсивным воздействием;
- растирание. Здесь прилагаются усилия посильнее, но нельзя причинять болевые ощущения. Используйте подушечки пальцев и ладони;
- пощипывание. Нужно захватывать небольшие участки кожи, легонько пощипывать их;
- вибрация. Применяется ребро ладони или кулак. Но, все движения должны быть обязательно лёгкими;
- разминание. Это слабый захват кожи для согревания перед окончанием сеанса.
Эти шаги несложные, и научиться им можно, находясь дома. Не забывайте, что в есть ситуации, при которых проведение сеанса недопустимо:
- поднявшаяся температура тела;
- дефекты кожных покровов;
- открытые (даже небольшие) ранки или трещинки;
- воспалённые лимфатические узлы;
- периоды после операций.
Если же человек визуально здоров, не жалуется на недомогание, то смело приступайте к сеансу.
Пошаговая инструкция
Желаете подарить своим близким необычное удовольствие? Удивите их сеансом успокаивающих массажных движений. Дайте почувствовать, как вы любите их. Как делать расслабляющий массаж грамотно, чтобы массажируемый получил максимально полезный результат?
Приготовьте место, на котором комфортно разместится человек. Желательно, чтобы поверхность была твёрдая. Для удобства подложите под голову небольшую подушечку или валик.
Руки у массажируемого должны расслабиться и лежать вдоль тела.
Начните сеанс с ног — одной из самых уставших частей тела. Выполняйте на стопах движения по кругу, затроньте боковые стороны бёдер.
Следующий переход — спина. Позвоночник испытывает огромные нагрузки. Ведь, естественное положение человека — стоя или лёжа. Если работа предполагает в основном сидячее положение, то к концу дня особенно ощущается утомляемость. Поэтому, спине уделите побольше внимания.
Движения, проводимые от плеч, затем к обеим сторонам спины, и заканчивая районом поясницы, снимут дневное напряжение. Закончив со спиной, накройте её тёплой простынкой, переходите к следующему участку. Теперь подошла очередь рук. Поглаживайте их по кругу, от ладоней к плечам, и в обратном направлении.
Завершается сеанс шейным участком. Можно поделать аккуратные движения вдоль позвонков. Попросите человека лечь на спину, чтобы захватить место от волос по направлению к плечам.
По окончании процедуры, укройте массируемого тёплым покрывалом, и оставьте его для окончательного восприятия сеанса минут на 15.
От того, как пройдёт массаж расслабляющий и как это делается, зависит дальнейшее самочувствие человека. Поэтому, постарайтесь вложить в сеанс все свои навыки и немного души.
Положительные моменты
Выполнение успокаивающих, массажных движений даёт замечательные результаты. Положительные свойства таковы:
- кожа становится лучше;
- быстрее идут обменные процессы организма;
- эффект снятия усталости;
- хорошее самочувствие.
Массируя спину, вы снимаете общее напряжение. Прекращаются боли в мышцах, уходят плохие мысли.
Состояние шейного отдела и верхней части спины влияет на качество сна, умение бороться со стрессами. Движения в этих частях снимают сильное умственное напряжение.
Внимание на стопы ног — они устают сильнее всего. Релаксирующие манипуляции снимут переутомление и дадут желаемый отдых.
Шея и голова в районе волос отвечают за утомляемость организма. Не забывайте об этих местах в процессе процедуры.
Обязательно сходите к врачу, перед релаксирующими мероприятиями. Возможно, что у кого-то будут противопоказания. Если со здоровьем нет видимых проблем, то не откажите себе в нескольких приятных, релаксирующих процедурах.
