Существуют различные методики, помогающие устранить общую усталость, головные боли, снять стрессовое состояние. Одним из самых действенных средств считается массаж нижних конечностей. Разберемся, как правильно делать массаж ступней ног, какие виды методик существуют, а также с показаниями и противопоказаниями к процедуре.
Когда показан массаж нижних конечностей?
Прежде чем ознакомиться с техникой массажа стоп, разберемся в сущности процедуры и показаниях к выполнению. Суть процедуры заключается в воздействии на определенные точки на стопе, которые служат проекцией практически каждого внутреннего органа.
Массаж ступней ног показан в следующих случаях:
- хроническая усталость;
- постоянные головные боли;
- бессонница;
- проблемы с аппетитом;
- нарушение обменных процессов;
- депрессивные состояния;
- патологии почек.
Если правильно делать массаж стоп, то можно справиться с перечисленными проблемами. При регулярном выполнении сеансов, нормализуется кровоток, обменные процессы, уходят стрессовые состояния, наступает общее улучшение самочувствия.
Массаж ступней можно выполнять мужчинам, женщинам и даже детям.
Девушки, которые любят ходить на каблуках, к концу дня ощущают сильную усталость в ногах. В некоторых случаях на ногах разрастаются косточки. Массаж стоп поможет справиться с проблемой, главное освоить правильную технику выполнения процедуры.
Для мужчин массаж стопы ног станет профилактическим средством мужских заболеваний. Ступни обрабатывают на определенных участках, оказывающих влияние на область малого таза.
Детям массаж для ступней ног поможет укрепить мышечную ткань, избавит от плоскостопия на начальной стадии развития. А слишком активным деткам специальные движения помогут стать немного спокойнее.
Противопоказания к процедуре
Несмотря на пользу массажа стоп ног в домашних условиях, процедура имеет свои противопоказания к выполнению. Среди абсолютных противопоказаний только грибковое поражение кожного покрова нижних конечностей и любое заболевание, протекающее в острой форме.
Остальные противопоказания можно назвать относительными. К таким противопоказаниям относятся следующие моменты:
- варикоз;
- онкологические заболевания, независимо от стадии развития;
- период вынашивание ребенка;
- остеопороз;
- суставные патологии нижних конечностей;
- сахарный диабет;
- различные травмы нижних конечностей.
Нельзя игнорировать перечисленные противопоказания, иначе вместо пользы можно навредить здоровью.
Разновидности лечебных методик для нижних конечностей
Существует несколько разновидностей сеансов для нижних конечностей:
- рефлекторная методика;
- точечная техника;
- традиционный вариант, выполняемый в лечебных целях;
- расслабляющий.
Рассмотрим подробнее каждый вариант методик для нижних конечностей.
Точечный массаж нижних конечностей
Точечный массаж стопы помогает избавиться от головных болей, помогает снять болевые ощущения при артрите. Суть техники состоит в надавливании на определенные точки на стопах. Таким образом можно воздействовать на внутренние органы, и устранять имеющиеся патологии.
Найти точки на ступнях ног для массажа не сложно. Расслабляющий сеанс начинается с ощупывания ступни. Если на каких-то участках, при прощупывании, становится больно и дискомфортно, это говорит об имеющихся проблемах с внутренними органами. Как только найдены болевые точки на стопе для массажа, необходимо на рисунке с обозначениями активных точек на стопах найти внутренний орган, которому соответствует участок. К активным точкам массажа на ступнях ног относятся следующие участки:
- за печень отвечает точка под большим пальцем;
- на 1 см ниже мизинца — проекция желчного пузыря;
- работа желудка — 2 см выше пятки;
- позвоночные боли устраняются под сводом стопы;
- обрабатывая каждый пальчик, можно проверить состояние ушей, пазух носа, глаз и даже зубов.
Далее следует проверить работу органа, проекция которого на стопе отвечает болезненностью, даже если вас ничего не беспокоит. Нередко проекция на стопе реагирует намного раньше, чем начинает развиваться патология во внутреннем органе.
Нужно делать точечный массаж стопы на болезненных точках, оказывая воздействие на конкретный внутренний орган, чтобы приостановить развитие начинающегося заболевания.
Прежде чем воздействовать на конкретные точки во время массажа ступней ног, необходимо разогреть обрабатываемую поверхность. Для этого выполняют общие движения, включающие поглаживания и похлопывания.
Можно делать процедуру для ног с использованием масла. Перед манипуляциями нужно разогреть руки, потерев их ладонями друг о друга. Каждая активная точка обрабатывается около 5 раз, не меньше.
Традиционная лечебная методика
Основные движения в процессе лечебного массажа стоп начинаются с щиколоток, и направляются к складкам под ягодицами, проходят под коленками. Традиционная процедура показана при:
- артрите;
- артрозе;
- плоскостопии;
- после травм позвоночника или ног;
- с диагнозом подагра.
Правильно делать массаж ступней в лечебных целях, также, как и назначать процедуру, может только специалист. Перед основным этапом выполняются разогревающие движения. Манипуляции, направленные на разогрев мышечной ткани, проводят с легким нажимом. Сначала разогреваются пальцы, затем запястья. Нам первом этапе сеанса становится ясно, в каких местах присутствует перенапряжение мышц.
Далее, растирающие манипуляции выполняются вокруг щиколоток и голени, не затрагивая лимфоузлы под коленками. Растирается бедренная и ягодичная область ног. От ягодиц движения идут к бедрам, не затрагивая их внутреннюю область. Бедра массируются фалангами пальцев по центральной линии.
Голени обеих ног массируются с задней стороны. Сначала идут разогревающие манипуляции, затем волнообразные, растирающие движения.
Сама стопа тоже сначала разогревается, затем растирается фалангами. Обязательно обрабатывается каждый палец и участки между фалангами. Ребро стопы обрабатывают фалангами пальцев, выполняя круговые движения.
Расслабляющий массаж на стопах ног
Расслабляющий массаж стоп можно выполнять в домашних условиях. Для успешного выполнения сеанса нужно приготовить специальное масло. Для каждой ноги понадобится 1 ч. л. средства, которое готовится так:
- берется 2 ч. л. масла (оливковое или соевое);
- 4 капельки эфирного масла. Подойдет вытяжка из бергамота, лаванды или герани;
- компоненты смешиваются. Состав используется сразу.
Приготовленное масло растирается ладонями, а после окончания процедуры не вытирается. Таким образом кожа ног смягчается. Для лучшего эффекта можно надеть после сеанса носки из хлопка.
Делать массаж ступней нужно так:
- одной рукой придерживая ступню, другой выполняются разогревающие поглаживания ладонями и подушечками пальцев;
- после разогрева уделяется внимание каждому пальчику, начиная от ногтя и переходя к основанию. При массировании не нужны слишком энергичные усилия;
- обхватив пятку, нужно сделать вращательные движения;
- подошва массируется разминающими и сдавливающими манипуляциями, затем наступает время поглаживаний;
- самое большое усилие направлено на обработку пяток, потому что на них достаточно толстый кожный покров.
Верхняя часть стоп массируется ладонями.
Рефлекторный массаж для ног
Рефлекторные массаж стоп оказывает следующее воздействие на организм:
- успокаивает нервную систему;
- оказывает общее укрепляющее действие на организм;
- укрепляет иммунную систему.
Массаж стоп выполняется по схеме, затрагивая определенные точки на стопах. При этом прилагаются различные усилия во время надавливающих движений. Манипуляции то усиливаются, то ослабляются. Во время сеансов специалист, воздействуя на определенные точки, оказывает влияние на части тела, связанные рефлекторными дугами с активными точками.
Как делать массаж ног женщине?
Любовь к любимой девушке можно выразить не только в виде дорогих подарков или приглашений в путешествие. Замечательным средством, помогающим избавиться от усталости, нервного перенапряжения или общего недомогания, станет массаж ступней для девушки.
Делать процедуру можно дома или на природе. Массаж стоп женщине отличается от аналогичной процедуры, имеющей общий характер выполнения. Основными движениями во время сеанса должны быть неторопливые поглаживания с растираниями.
Делать массаж ступней девушке можно подушечками пальцев, ладонью с раскрытыми пальцами с лица или с тыльной стороны. Все манипуляции должны быть нежными, идти по кругу или зигзагами.
Самыми интенсивными манипуляциями, во время массажа стоп девушке, будут растирания. Движения проводятся с интенсивным надавливанием.
Делать массаж стоп девушке нужно с применением ароматических масел, которые вместе с массажными движениями оказывают следующий эффект:
- устраняют мышечное напряжение и спазмы;
- позволяют расслабиться и успокоиться;
- приносят радость.
А еще специальные масла добавляют к процедуре немного интимной атмосферы, что также оказывает положительный эффект.
Массирование ног мужчине
Массаж стоп мужчине поможет женщине укрепить отношения, наладить психологический контакт, снять напряжение.
Каждая женщина должна владеть массажной техникой, и знать как делать массаж ступней мужчине, чтобы доставить радость любимому. В домашних условиях процедура выполняется следующим образом:
- сначала подготовка. В тазу с теплой водой разводится морская соль в сочетании с ароматическим маслом. Мужчина должен посидеть 5 минут, опустив ноги в таз;
- вытерев ноги, выполняется поочередное обработка стоп. Можно делать массаж стоп мужчине, начиная с разминания каждого пальца;
- после пальцев переходят к пятке и подошве;
- обработав одну ногу, можно завернуть ее в полотенце, и затем перейти к другой.
Делать массаж стоп нужно и со стороны подошвы, потому что здесь находится много активных точек. Обрабатываются и участки между пальцами и фалангами. На подошве довольно толстый кожный покров, поэтому этот участок обрабатывается с дополнительным усилием. Сделать массаж ступней в середине подошвы нужно с особым вниманием и осторожностью, чтобы избежать неприятных ощущений и боли.
